上條恵奈美　オフィシャルブログ

はいさ〜い

なんていい天気！！
てぃーだカンカンになる前に、１週間ぶりのランランランラン
もう走っても歯茎じんじんしません。（先週親知らず抜いたわけさ〜）

久々ランなのでテンション上がるウェア！見るだけで眩しいね。
柔らか素材だから暑い日に着てもすずし〜んだよ日焼け対策ちゃんとしないと！（これでもやってます。美白対策・・・涙）


疲れた体には〜しそジュース。


おいしそ〜でしょん！？
梅の季節！梅だけ購入するつもりでしたが、朝市のおっちゃんに勧められ、しその葉も購入。

つくってみたら以外と簡単でした。
だって、煮詰めるだけだもん。

材料　
・しその葉　１袋
・砂糖 or きび砂糖 or てんさい　500g
・水　２リットル
・レモン　2,5個（100ccくらい）

①しその太い茎は切り落とす。

②お湯を沸かし、そこにしそをだいたんにど〜ん！こそから30分中火で煮詰める。

③しそを取り出し、砂糖を加え弱火で７分。かき混ぜながらことことコトコト。

④最後にレモン汁を加えて完成！！

煮ているだけだとくろっぽ〜い液体なんですが、レモンを入れるとあら不思議！きれいな赤紫色になりました。

こりゃ簡単よ〜！！
紫蘇は栄養満点！

１、ビタミン、鉄分、ミネラルが豊富。　貧血予防・アレルギー抑制・ダイエットに効果的！
２、抗酸化作用の高いβカロテン・カリウム・カルシウムが豊富！　錆びない体つくり！！

夏バテ予防に！！疲労回復に！蘇る紫のドリンクいかがかや？？


炭酸割り、酢、クエン酸入り。お酒に入れても？？？

いろんな飲み方が楽しめそう